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脊柱瑜伽动作 解决脊柱问题的理疗瑜伽


  脊柱是人体的关节纽带,所以解决脊柱方面的问题刻不容缓,而瑜伽则是一个解决脊柱疾病很好的方法,下面和大家介绍一套脊柱理疗瑜伽,解决大家的脊柱问题,一起跟着小编来看看是如何做的吧。

  脊柱的问题解决,其实并不难,只要你适当的练习瑜伽,坚持练习,就会有意想不到的效果,下面就和小编来瞧瞧怎么练习脊柱瑜伽吧。

  脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。脊柱的颈、腰部的运动较灵活,但损伤也多见于此二部位。瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损,运用瑜伽体式放松紧张的身体,改善受损的肌肉,韧带供血不足,粘连的状况。

  瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量,尤其是背部伸展的肌肉群,这样会更好的保护关节,椎间盘,发挥肌肉的力量,恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗,能够激活一些平时不用的肌肉用力方式,形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激,让我们的脊柱整体,向上有力,达到康复治疗的作用。

  脊柱褪变和变化对人体的影响

  第一:形成驼背,由于人体胸段脊椎后凸现象明显,脊柱长度缩短,身体变矮。

  第二:髓合水分的过度流失,导致椎体之间的连接关系松动,出现腰痛,慢性腰腿疼痛等疾患

  第三:由于脊柱的退化,导致腰背腹肌松弛,没有足够的张力,引起器官病变。

  第四:如果脊柱下降,那么脊柱就会反贴于附着的血管上,让淋巴管强变窄,从而造成组织和器官血液供应不足,引发胸闷,头痛等情况的发生。

  适合人群:办公一族、司机、长期坐着工作的人、压力大人群、肩周炎、脊柱侧弯、颈椎病。

  脊柱褪变和变化对人体的影响

  第一:形成驼背,由于人体胸段脊椎后凸现象明显,脊柱长度缩短,身体变矮。

  第二:髓合水分的过度流失,导致椎体之间的连接关系松动,出现腰痛,慢性腰腿疼痛等疾患

  第三:由于脊柱的退化,导致腰背腹肌松弛,没有足够的张力,引起器官病变。

  第四:脊柱下降时反贴于附着的血管,淋巴管强变窄,使许多组织和器官造成血液供应减少,引起不明原因的心悸,胸闷,头痛等症状。椎间盘突出:是指纤维环破裂,受到外在损伤因素,导致椎间盘发生褪变,使纤维环部分破裂,髓合通过纤维环破裂的部位溢出,引起下半身的放射性的疼痛。

  脊柱理疗瑜伽体位

  热身:关节,腰部,脊柱等部位练习

  站立组合

  第一:基本站姿准备,吸气踮脚,呼气放下,反复5次,活动脚踝,灵活趾关节

  第二:吸气时高举双手于头顶,左手侧平举,呼气身体向右侧弯腰到极限,吸气转头看右手指尖方向,气顺势放下左手,配合呼吸来回看上下方向灵活颈椎。

  第三:吸气身体回正后,吸气踮脚,呼气放下,反复3次,活动脚踝,灵活趾关节

  第四:双手在头顶上方合十,呼气身体向右侧弯腰到极限,吸气回正后,呼气再向左侧弯,3个回合后回正身体,吸气踮脚,呼气放下,反复3次

  第五:身体回到原始状态,弯曲双膝。把腹部贴紧在腿上,然后双手延伸,掌心相对,把双手向后然后延伸掌心,吸气,立直身体。弯曲膝盖,双手合十,用右手肘抵住膝盖,身体则需要向上向左,然后反方向练习。

  第六:吸气回正身体,缓缓直立上身,呼气身体向下折叠成脊柱增延伸展式,吸气还原。


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文章名称:脊柱瑜伽动作 解决脊柱问题的理疗瑜伽

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